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阜新产科|体型丰满的孕妈在孕期该怎样注意

作者:admin来源:未知时间:2021-05-04 03:30

产科|体型丰满的孕妈在孕期该怎样注意饮食呢

孕期饮食注意事项

在孕期,孕妈的饮食是非常重要的。而体型丰满的孕妈在吃的方面该注意什么呢?


早餐一定吃:早餐是一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐,会让你一整天都感觉更好。


少吃多餐:在三餐之间吃些零食,而不要三餐都吃太多

用充满创意的方法吃水果和蔬菜:可以在早餐鸡蛋中加些什锦蔬菜末;或者在馒头或全麦面包里加入生菜或胡萝卜末;苹果片和黄瓜片是三明治的理想配料;而沙拉中则可以加苹果块、葡萄干、切碎的杏干等。


重视叶酸:与身材较瘦的女性相比,比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。因此,你可以向医生具体咨询一下是否需要增加叶酸的摄入量。


选择吃不饱和的健康脂肪:如橄榄油、芥花油、花生油。别吃饱和(或)反式的不健康脂肪,如动物脂肪、棕榈油和人造黄油。


如果你需要外界帮助才能让自己的孕期饮食进入正规,不妨到正规的医院挂一个营养门诊的号,让医生为你设计一套孕妇饮食方案,既能让你和宝宝都更加健康,也容易执行,而且还不会让你觉得嘴巴太受委屈。

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