产后该不该坐月子？妇科科医生有话说！合理又科学

作为一个妇科科大夫，我常被问到的一个问题就是：生了孩子之后，要不要坐月子？刚为人母的我，被这问及这个问题的频率就更高了。对此我的回答是：月子要坐，但要科学地坐！

两种观念对待“坐月子”支持：恪守各种禁忌

　　许多地方都有着坐月子的传统：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线……不能这个不能那个，诸多禁忌。

　　反对：无需坐月子

　　有人认为，坐月子只是中国人的恶习，产后应该跟正常人一样，根本不需要坐月子，该干嘛就干嘛。

　　在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。这些妈妈的妈妈们，也就是老人，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。但这么多的禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢？

　　月子到底做不做？

　　我的答案是：坐！而且要坐42天。但不是坐传统的月子，而是坐“科学的月子”兼取中式月子和西式月子的精华，弃其糟粕。

　　我从一开始怀孕，就坚定了一个信念：“我坚决不屈从于那些月子陋习！我要坐科学的月子！”我的想法是：让不能洗头洗澡、不能吃水果、不能用电脑手机……这些破理论统统滚一边去吧，当然啦，我会注意适当卧床多休息、注意少吹寒风、衣物湿了勤更换、注意适当保护眼睛，这不就好了嘛。

　　一友在美国坐月子，按照美国的习惯不忌洗漱饮食。她妈妈到那边照顾她，自然按照中国习俗，诸多忌讳。于是她在床头藏了几瓶矿泉水偷偷喝，老妈发现后气得立马拔脚回国。幸亏我妈没被我气回老家！同为中国人，在国外该吃吃该喝喝，就没事，在国内却非得忌这忌那，说明不是体质问题而是观念问题。

　　点评传统月子10大“习俗”

　　习俗1：不能吃盐

　　产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

　　习俗2：不能吃蔬菜

　　产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

　　习俗3：不能吃水果

　　月子期间需要多吃水果。但是需要注意：

　　1选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，多选择应季水果。

　　2吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。

　　3一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。

　　习俗4：各种忌口

　　如果说月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。

　　突发奇想：汇总一下各地月子里绝对忌口的食物，会不会就没剩下能吃的了？

　　我的浙江老妈说，老家坐月子的习俗是要吃上火，拼命喝红糖水姜茶，上火上到嘴唇起疱才算够热。山西婆婆却说，在她们老家，根本不让吃红糖和姜，也绝对不能吃热性食物，得吃寒凉下火。我听着她们的争论，独自偷着乐：幸亏我谁也没听。

　　习俗5：不能洗头洗澡

　　古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

　　为了洗澡，我经过了一番艰苦卓绝的斗争，对豆爸豆姥动之以情晓之以理，再加上产科教授的声援，我终于在产后第四天洗上了澡。

　　习俗6：不能刷牙

　　月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常时更注意口腔卫生。产妇科后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是：

　　1产妇宜用软毛或超软毛牙刷。

　　2提前用热水把牙刷泡软。

　　3每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

　　习俗7：不能用吹风机，更不能见风和开窗，避免“产后风”（夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实）产后利用吹风机吹干头发和身体能够避免感冒，是好事。而“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是：

　　1每天通风2至3次，每次15至30分钟。

　　2如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风

习俗8：不能下床（老家坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床！）

1能预防下肢深静脉血栓。

　　2能促进胃肠道蠕动、排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。

　　习俗9：不能用眼（看电视、玩手机、看书、做针线活、用电脑……）

1姿势应正确，不应躺床上看书玩手机。

　　2时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁。

　　3看电视应注意保持距离。

　　4每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

　　习俗10：禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝

　　这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯；宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。

　　科学坐月子记住11条

　　①注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；③每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；④注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；⑤定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；⑥每天刷牙，餐后及时漱口；⑦多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；⑧合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；⑨多和宝宝亲密接触，同床睡好，有利于母婴联系建立；⑩避免同房和盆浴；?产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。

　　温馨提醒：

　　一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。

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