【天津东丽区产后修复中心】产后减肥的佳时机

　　有些妈妈经常这样抱怨：“我怀宝宝前不到100斤，怎么生完宝宝不但没变轻，还长了好几十斤?腰围还那么粗。”其实，这是产后肥胖的一种表现,产后减肥是一件不可操之过急的事情，妈妈千万要注意减肥时机，根据产后不同的时间段来制定减肥计划，以达到理想的减肥瘦身效果。

　　1.产后6周

　　分娩大约6周后，妈妈要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案。在身体恢复良好且不需要哺乳的情况下，这个时间段可以选择适量运动、控制食量等方式来达到减重目的。

　   2.产后2个月

　　减肥循序渐进，当分娩满2个月，妈妈身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减肥。期间可适当加大运动量，相应减少食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的妈妈要注意保证一定的营养摄取，好避免食用太高热量的食物。

　　3.产后4个月

　　加大减肥力度，在不需要进行母乳喂养情况下可以像产前一样减肥，对于需要进行母乳喂养的妈妈好产后2个月以后控制减肥方式，如适量减少食物摄入和适量运动。

　　4.产后6个月

　　减肥的黄金期，无论是否在需要母乳喂养的情况下，妈妈在产后满6个月后好进行减肥。一旦脂肪形成，减肥难度系数会增高。如果女性考虑母乳为重，可在主要营养均衡的情况下减少食量，多吃营养价值高、热量低的食品，也可减少液体的摄入。同时还可以通过运动减肥，比如简易健身操、游泳、瑜伽等。

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