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    压力不是病菌，也不是病毒，但却影响着身心健康的方方面面。
    快节奏的工作与生活，来自家庭、工作各方面的压力，常压得女性喘不过气来。女性在兼顾家庭、工作双重重担的同时，往往忽视了自身健康，而长期压力过大，也容易招致妇科疾病缠身。
    本期“女性私密话题”，特邀鞍山都市丽人妇科医院学科带头人蔡学嫣主任，揭开压力背后的神秘面纱，用科学的方法帮助女性“更健康”。

    关键词：原发性痛经、经期焦虑
    女性若长期精神压力过大，可能引起经前期紧张综合征、围绝经期精神障碍，并加剧原发性痛经的痛感。
    经前期紧张综合征是指女性在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者会影响生活和工作。而情绪不稳定、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良等女性是经前期紧张综合征的“高发人群”。
    “围绝经期”（女性绝经前后的一段时期）女性体内激素水平波动大，再加上婚姻、子女、工作、社会经济地位等各方面压力，很容易出现情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等状况，从而出现围绝经期精神障碍。
    抑郁和焦虑等情绪因素会影响痛觉表达，不同性格类型的人对月经疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。有研究认为，原发性痛经女性常表现出自我情绪调节不良、压抑、焦虑、内向等症状。
    蔡学嫣主任表示：经前期紧张综合征、围绝经期精神障碍、原发性痛经看起来“没什么大不了”，但身体各方面都相关联，这很可能引发其它妇科疾病。因此，女性应保持劳逸结合的生活状态，尽量让自身处于松弛有度的状态，精神状态的放松不仅可以缓解这些疾病症状，还有助于疾病的治疗和恢复。
    关键词：盆腔及乳腺疾病
    有研究表明，慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍，如抑郁、焦虑及无明显病理变化等造成。因此很多压力过大的女性往往产生抑郁、焦虑等症状，从而更容易患上慢性盆腔疼痛。
    很多女性可能知道，精神压力大，是引发乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病的一大诱因。相关统计显示，35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例已占到乳腺癌发病群体的20%，现代女性工作生活中压力增大，正是乳腺疾病高发的重要原因。
    从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，很多职业女性因为工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱，从而更容易引发乳腺疾病及其它妇科病症。
    蔡学嫣主任表示：女性应学会缓解自身压力，平时不管工作多紧张、节奏多快，都要尽量抽出时间与同事、朋友、亲人进行沟通，这样可以有效地舒缓压力，还可以获得一些支持和鼓励。
    另外，应经常参加一些体育、娱乐活动，在参加活动的过程中释放自己的情绪，让压力得以缓解，从而在一定程度上减少妇科疾病的发生。
    当然，当女性感到身体不适，应及时到医院就诊，定期妇科检查是预防妇科疾病的最有效的途径。
    记者  詹群群
    【健康贴心TIP】
    “吃”掉压力  身体倍儿棒
    ◎多吃粗粮可减压
    长期的压力和疲劳常会导致胃肠功能紊乱，俗话说是“上火”、便秘。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，玉米面、荞面、豆面中有很多粗纤维。
    ◎多食富含矿物质食物
    钙是天然的神经系统稳定剂，含钙高的有酸奶、牛奶、虾皮等。镁、钾也是重要的神经传导物质，富含镁、钾的食物有:香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。
    ◎新鲜果蔬是很好的减压剂
    维生素C和维生素B这两大类水溶性维生素对缓解精神压力、平衡情绪作用最为显著。各类新鲜果蔬富含丰富的维生素C，含B族维生素较多的有:糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋类、番茄等。
    【健康互动吧】
    凡参与“健康互动吧”的女性，到都市丽人妇科医院就诊均可免专家挂号费一次。
    鞍山都市丽人妇科医院特推出“妇科防癌体检”套餐，原价484元，现只需88元，检查项目包括彩超、妇科内诊、白带常规、尿常规、血常规、心电图、乳腺触诊、红外乳透、阴道镜、宫颈刮片等。
    参与咨询热线：8636999或6366670